Кортизол – це гормон стресу, що синтезується корою наднирників. Він допомагає організму адаптуватися до емоційних та фізичних навантажень за допомогою підвищення рівня кров’яного тиску та цукру в крові. Водночас хронічно високий гормон стресу призводить до швидкої втоми, безсоння та набору ваги. Ви можете записатися на дослідження рівня кортизолу https://www.synevo.ua/tests/1020 у мережі лабораторій Synevo.
Ми ж простими словами розповімо про цей гормон, ознаки його підвищення та методи зниження.
Як працює кортизол
Вважають, що кортизол працює виключно в стресових ситуаціях. Це не зовсім так, хоча його найактивніша фаза справді пов’язана з нестандартними ситуаціями. Ось основні особливості його роботи:
- за виникнення небезпеки цей гормон підвищує рівень цукру в крові, посилює роботи мозку та серця, а також зупиняє другорядні функції (травлення), що дає змогу швидко приймати рішення;
- він допомагає підтримувати денний ритм, враховуючи пробудження о 6–8 годині ранку і розслаблення ввечері (близько 23 години);
- гормон регулює обмін речовин (вуглеводи, білки, жири), підтримує імунітет та пригнічує запалення.
Не варто думати, що регулярне підвищення «гормону стресу» має лише позитивні наслідки. Тривало-високий кортизол може негативно впливати на сон, обмін речовин і артеріальний тиск.
Ознаки підвищеного кортизолу
Коли рівень кортизолу тривалий час залишається підвищеним, стан часто пов’язують із хронічним стресом. Він може проявлятися збільшенням ваги та накопиченням жиру на обличчі й у ділянці живота, водночас кінцівки можуть залишатися відносно худими. Також можливі порушення сну – безсоння вночі та відчуття втоми зранку, підвищення артеріального тиску та емоційна нестабільність: дратівливість, постійна тривога та погіршення пам’яті.
Також ознаками підвищення кортизолу будуть постійне почуття голоду з потягом до солодкого чи солоного та проблеми зі шкірою. Для зниження «гормону стресу» необхідно збільшити фізичну активність у межах норми, налагодити графік сну, дотримуватися дієти та обмежити споживання кофеїну. Під час аномального підвищення показників слід звернутися за допомогою до лікаря.
За потреби рівень кортизолу можна перевірити в Synevo – здайте аналіз у найближчому відділенні мережі.